夫婦で始めた初心者簡単ダイエット
結婚前は体系が普通だったんですよ。
身長１６２ｃｍ 体重５３ｋｇ
特別太っていたわけでもないのですが、
結婚して以降は美味しいご飯を毎日食べられるおかげで、
一気に１０ｋｇ近く太ってしまいました。。。
来月、親戚の結婚式があるため夫婦揃って痩せよう！と決意したのが先月。
痩せるためにまず始めたのは、
一食置き換えダイエット。
一食をスムージーに置き換えて、カロリー摂取量を減らす目的で始めてみました。
朝食または昼食のどちらかを置き換えしたのですが、
案外行けるかも？っという感じです。
しかし、意思が弱いからか、スムージーだけでは終わらず
ちょっとだけだから・・っと言い訳しながらお菓子をつまみ始めてしまいます。
それが、また美味しいこと。
一食置き換えダイエットは毎日とは言えないですが、今も続いています。
ただ、２食＋スムージ＋お菓子なことも多く、意味があるんだかないんだか。（笑）
そこで、あらたに増やしたのが、スロートレーニング。
要は、ゆっくりした動作で行う筋トレですね。
ゆっくり筋トレをしながら、筋トレ中は力を入れ続けることで、
短時間で効果テキメン！な方法という事でやってみることにしました。
筋トレ時間は短くて、１０～１５分くらいで終了。
一つのトレーニングも５～１０回程度をやるだけ。
何より、毎日やる必要がないって事だったんで、
これはいいやるしかないって感じでした。
短時間で回数も少ないのですが、筋力への負荷は半端ないです。
最近筋トレなんてやってなかったんで、一回のトレーニングだけで
筋肉痛になりましたし、体中がだるくなる始末。
でも、ちょっとですが体重は落ちてきたんですよ。
６１ｋｇ前後で全然変わらなかった体重が５９．９ｋｇと
６０ｋｇを切るようになりました。
今までは体重が６０ｋｇを切る事なんて絶対になかったので、
トレーニングの効果か？って話をしたら、奥さんも「一緒にやる！」って言いだして、
少しづつですが、一緒に筋トレもやっています。
ただ、奥さんと一緒に腕立てしてたら、エイガイJrは遊んでる？っと勘違いしたのか
笑いながら近寄ってきて、腕立てしている奥さんの顔を持ち上げようとして
顔をつかみ始めるじゃないですか！？
奥さんは腕立てもつらいのに、エイガイJrに顔を持ち上げられている姿は
かわいそうですけど、とっても面白い光景でした。（笑）
きっと、エイガイJrは腕立てしているママを手伝ってあげたかったのかな？
優しいとこあるじゃんって思ってたら、
次の腹筋では、奥さんのおなかの上に乗っかって「うきゃきゃきゃきゃ～♪」って
楽しそうに飛び跳ねてました。。。
エイガイJrよ。
それやるならパパにして。
あとで怒られるの「パパ」だから。。。（笑）
今でも、気が向いた時に夫婦二人でダイエットを頑張り中です。